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西医养生,四序有考究

澳门太阳娱乐官方网站:湖南西医药大学第二隶属澳门太阳娱乐官方网站    发布日期:2018/10/25 11:35:20

□文/消化外科 黄静 

春季养肝

西医以为,春天对应人体的肝。肝脏与草木比拟类似,草木在春季萌生生长,肝脏也喜好生发,在春季功用比拟活泼。许多慢性肝病患者在此时节都有反应,春天肝功用容易动摇、降低,人的心情易冲动,并且症状也比拟分明。

怎样养肝

1.控制心情调解心境。

2.生存纪律不要熬夜包管就寝。

3.得当多吃温补阳气的食品(葱、蒜、韭菜、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、菠菜、莴笋)。

春季的留意事变

1.穿着宜捂:春季穿着宜暖不宜寒,俗称“春捂”。

2.无须进补:春季是万物生发之季,普通无须进补。但对体虚乏力、动则汗出者,可用党参、黄芪各20克,鸡肉250克,红枣5枚,生姜3片,炖服。

3.过量活动:宜复杂易行而富有兴味的运动,如漫步、慢跑、春游、以致放鹞子、荡秋千等以动后精神抖擞、身材轻松、舒服为宜。不宜猛烈活动,以免大汗淋漓而毁伤阳气。


冬季养心

冬季,在这个时节,心脏的担负是很重的,假使不留意对心脏的颐养,很容易使心脏遭到损伤。人体的推陈出新是最活泼的时分,运动量也绝对增大,气候酷热,就寝日期也较其他时节少一些。

怎样养心

1.包管就寝。

2.实时补水。

3.不行因暑贪凉。

4.切忌暴吃冷饮。

冬季的留意事变

1.多晒太阳:阳光是人体阳气的次要来路(9:00-10:00最佳)

2.晚睡早起,多停止户外活动。

3.衣服要透气,空调温度要适合。少穿露脐装。

4.多喝水。水是炎天的第一养生良方。养阴生津。

5.饮食油腻,少食肥甘美味,多吃蔬菜水果。忌过甜、咸,辛辣清淡。

6.留意养心。炎天出汗多,易用毁伤心阴,耗心阳,是心最累的时分。


春季养肺

春季是播种的时节,也是紧张的养生时节。春季是有热转寒,阳气渐收、阴气渐长,有阳盛转为阴盛的过分时期。而养阴重点是养肺阴。

怎样养肺

1.饮食防燥。

2.留意保暖 对峙锤炼。

3.心田安静 心情悲观。

春季养肺的食谱

水果养收法

春季天气枯燥,应多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清新舒服。

这个时节带有保健医疗性子的水果,要数梨和甘蔗。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥,另有低落血压、清热镇定作用。特殊适合食用。

甘蔗有滋补清热的作用,含有丰厚的养分身分。作为清冷的补剂,关于低血糖、大便干结、小便倒霉、反胃吐逆、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有肯定的疗效。

由于梨、甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹痛苦悲伤的人不宜食用。适于秋夏季吃的水果另有苹果、香蕉、橘子、山楂等。


夏季养肾

夏季是天然界万物闭藏的时节,人体的阳气也要隐藏于内。夏季养生的根本准绳是要以敛阴护阳为基本,推陈出新程度相应较低,因此要依托生命的原动力“肾”来发扬作用,以包管生命运动顺应天然界变革

怎样养肾

1.多食坚果。

2.生存防寒。

3.增补水分。

4.活动保暖。

养肾食谱:核桃油桃仁牛肉:

要求:核桃油不耐油温,应控制在高温烹调。 资料:薄牛肉片500克、核桃仁100克、核桃油50亳升 制造:薄牛肉片用葱姜、酒、精盐腌制入味,用核桃油将核桃轻炸至淡黄、香脆,沥油吹凉,使其干爽,备用。另起锅下核桃油,将葱姜煸香,下牛肉片炒至将熟时放核桃仁略炒,装盘。

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