夏季养生多考究 - 安康指点 -内页标题

澳门太阳娱乐官方网站-澳门太阳娱乐官方网站

收费安康热线: 0731-84917810

夏季养生多考究

澳门太阳娱乐官方网站:湖南西医药大学第二隶属澳门太阳娱乐官方网站    发布日期:2018/11/23 10:36:28

□文/黄静

夏季的开端

夏季是从立冬日开端,颠末小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到立春的前一天为止。


夏季饮食

食宜多样 谷、果、肉、蔬公道搭配,得当选用高钙食品。

食宜油腻 针对老年人脾胃衰弱的特点,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用古代养分学观念,老年人的饮食应“三多三少”即卵白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。


夏季活动

(锤炼能加强大脑皮质高兴性,有利于敏捷、精确的调理体温,加强本身的抗寒才能。发起在阳光富足、氛围新颖和避风的中央做一些轻松的活动,如慢跑、汽车、太极拳、气功等。

(二)不发起早起锤炼:在冬天,冷高压影响下的晚上,每每会有企稳递增的景象,即下层气温高,而地表气温低,大气中止对流运动,因而空中上的无害净化物不克不及向大气下层分散,从大气净化的角度讲早锤炼是不适合的,以是剔除早卧晚起等候日光。


夏季养生保健篇

1.冷水洗脸多透风

“立冬”后,无妨用冷水洗脸、温水刷牙、热水烫脚,对安康更为无益。

温水刷牙的益处,在于护牙洁齿,增加疾病。一些医学专家对牙齿生态的调研表现,刷牙的水温在35℃--36℃最为适合,水温过热或过冷都市安慰牙齿和牙龈。

发起每天开窗2~4次,给室内保送新颖氛围,让身材愈加安康。

2.心脏病患者应留意保暖

冬天是心脏病的高发时节,这与天气转冷有关。因而,心脏病患者到夏季要特殊留意保暖,保暖可以避免血管受冷膨胀,心脏担负减轻。

温馨提示:心脏病患者应防止用冷水洗脸,防止安慰而诱发心绞痛;洗衣、洗菜时,不要永劫间地把手泡在冷水里,只管即便运用温水。

3.御寒保健多吃“黑”

养生专家以为,食补是夏季养生的好办法,其益处是既经济实惠又平安牢靠。比方玄色食品便是上佳选择:黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等,可以补养肾气、抵挡冰冷。

润肺生津的食品是肯定要吃的,自古有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方”的谚语,便是说萝卜具有很好的保健功用,能润燥生津、清冷解毒。


夏季养生药补篇

普通以为,冬月三九天是进补的最佳时分,这是依据西医学“冬至一阳生”的观念确定的。“冬至”是冬三月天气变化的分界限,由此,阴气始退,阳气渐回,这个时分进补可扶正固本、培养元气,使闭藏之中蕴藏生动活力,有助于体内阳气的升发,加强体质和抗病才能,为下一年身材安康打下根底。


差别体质的养生办法

气虚补法(所谓气虚、即气不敷用,动则气喘、体倦、  懒言、常自汗出、面色晄白、舌淡白、脉衰弱有力。)

人参:性温、味甘微苦,可大补元气,具无益气固脱之成效,进攻疾病,加强机体抗病才能。

怀参:是山药的又名,性平、味甘,功用长志安神,补中益气、助五脏、强筋骨,可防备心血管条理的脂肪堆积,坚持血管弹性,避免过早发作动脉硬化。

茯苓:性平、味甘淡,近代研讨证明,茯苓的无效身分90%以上为茯苓多糖,其不只能加强人体免疫功用,常食还可以进步机体的抗病才能,并且具有较强的抗癌作用。

血虚补法(所谓血虚,便是养分人体的物质缺乏,不克不及发扬濡养人体的作用,体现为不刻苦作、面色无华、惨白、且易忘记、失眠、舌淡、脉细。)

龙眼肉:性温、味甘,其功用补心脾,益气血,若能逐日早晚服用一、二碗,可用“养心益智,通神明,安五脏,其效甚大。具有养血、补气、益精等成效。

何首乌: 性温、味甘,久服长筋骨,益精华,延年不老。本品具有补益精血、补益肝肾的作用。据报道,何首乌能低落血脂、缓解动脉粥样硬化的构成。

阴虚补法(所谓阴虚,是指养分人体的血、津液、阴精皆缺乏,是血虚的进一步开展,其次要体征是:形体瘦弱,口咽少津、心中时烦、伯仲心热、少眠,多喜冷饮、脉细数。)

枸杞子:性平。味甘,近代研讨,枸杞子具有克制脂肪在肝细胞内堆积、避免脂肪肝、促进肝细胞重生的作用。

桑椹:性寒、味苦,可补益肝肾,有滋阴养血之功。近代临床常用于血虚、神经健康、糖尿病及阴虚型高血压。

黄精性平、味甘,具无益脾胃、润心肺、填精华之作用。近代研讨证明,黄精具有降压作用,对避免动脉粥样硬化及肝脏脂肪浸润也有肯定结果,故常吃黄精,对肺气虚患者无益。

阳虚补法(此系气虚者的进一步开展,次要体征是畏寒、肢冷、疲倦,舌淡胖、脉沉乏力,这种体质也便是人们所常说的“火力缺乏”,人体的推陈出新功用低下。)

杜仲:性温、味甘,具有补肝肾、强筋骨、安胎之成效。科   学研讨证明,杜仲含有杜仲酸,为异戊已烯的聚合体,还含有树脂,植物实行证明,杜仲有镇定和降血压作用。

鹿茸:性温。味甘咸,具有补肾阳、益精血、强筋骨之成效。能加重委顿,进步任务才能,改进饮食和就寝。是一种精良的满身健壮药物。

Baidu
sogou