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冬日进补,养生有道须遵照

澳门太阳娱乐官方网站:湖南西医药大学第二隶属澳门太阳娱乐官方网站    发布日期:2018/12/25 16:08:43

□文/肾外科 李阳

《天子内经·四气调神大论》中讲:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,如有私衷,若已有得,去寒就温,无洩皮肤,负气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”此段笔墨次要是通知我们夏季三个月宜早睡晚起,比及日光呈现再起床;阔别酷寒之地,接近暖和之所,不要让肤腠开启出汗使阳气少量丧失;使情志潜伏、深藏;同时,夏季是一年之中最冷的时节,此时考究养藏进补,这是适应冬气、养护人体、闭藏性能的规律。

《易经》中冬至阳生的说法。详细讲,骨气运转到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气发达生发,最易吸取外来的养分,能较好地发扬其滋补成效,充沛阐明在这一天前落伍补最为适合。

冬三月是活力埋伏、阳气内藏的时节,应考究养藏之道

1、以平补为主,即选用性味温和食品或许药物,如山药;亦可适时选取一些健脾食品或药物,如:茯苓、红枣、莲子、扁豆等,西医讲“有胃气则生”、“脾为后天之本,充养五脏”。

2、温药和补易患冬病者像患有慢性支气管炎、冻疮、尿多症等。冬至病,在西医看来属肾气亏虚、阳虚外寒。调理的方法是温药和补。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等皆可运用。除用药进补,还可以食补,如生姜肉汤对咳喘疗效较好。

3、适时补阳正值天寒地冻之际,为一年中阴气最盛、阳气最弱之季。正凡人或许有阳虚体现的患者常流清涕、伯仲冰冷、易生冻疮、夜尿反复。可用干姜、当归、人参、羊肉等共食之。《金匮要略》中的“当归生姜羊肉汤”,具有温中补虚,祛寒止痛之成效。

总之,冬天是一年四序中颐养、积存的最佳机遇。冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补能更好地发扬补药的作用投资少、奏效快。现实证明,冬天进补不只能保养身材,还能加强体质,进步机体的抗病才能。夏季“养藏”,按需进补,方可相得益彰!

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