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立秋后的养生小妙招

澳门太阳娱乐官方网站:湖南西医药大学第二隶属澳门太阳娱乐官方网站    发布日期:2019/9/23 10:47:24


□文/消化肿瘤科 黄静 

立秋之后,气候多变又特殊容易枯燥,酷爱养生的人就要特殊的留意,假如春季没有颐养好,夏季能够会三天中间抱病,秋日怎样养生呢?立秋后做好这件事,整个秋日就不容易抱病,终究做好哪 一件事呢?那便是“养肺防燥”。

由于春季对应人体的五脏为肺脏,而人体中的肺脏又为“娇脏”,它不耐寒热又很怕燥,而春季主收,燥为春季之主气,别的肺经过鼻与外界雷同,以是肺脏很容易被秋燥所伤。

别的,呼吸道是一个开放的器官,从鼻腔到气管再到肺部,枯燥的氛围很容易损害毁伤黏膜而招致多种的呼吸道疾病。

以是春季养生的重点应该是养肺防燥,那么怎样来养肺防燥呢?

养肺防燥的办法有多种,推拿穴位是一种特殊适用的养肺防燥之法,由于它既平安又无药物反作用.

在西医经络里,养肺防燥的穴位有好几个,最方便适用高效的穴位当属“鱼际穴”,由于它可以让人们顺手可做,随时可做!

鱼际穴在那边呢?放开手掌,在手掌心接近大拇指的中央,皮肤颜色泛白,肌肉隆起,叫大鱼际,大拇指根部和伎俩连线中点,便是鱼际穴。


别鄙视了这个穴位,它可有着“保命穴”之称,尤其在气候枯燥的春季,多推拿鱼际穴对安康大有益处。这是由于,春季考究养肺,而西医以为鱼际穴化肺经水湿,分发脾土之热,可缓解呼吸条理疾病,如伤风、支气管炎、肺炎、咽炎等。

老人常呈现小便缺少的状况,也可以对鱼际穴停止敲击。推拿鱼际穴,对因过分运用电子产物形成的“鼠标指”也有很好的医治作用。同时,共同推拿其他穴位还能医治咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥等。

推拿时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴左近上下推进,或双手鱼际穴相互敲击,至掌侧发热即可。

推拿鱼际穴时,要害要找到敏感点,发生酸胀感,推拿的次数依据身材情况决议,普通每天1至2次,日期控制在10分钟左右。

久病体虚及患慢性病的人,可得当添加推拿次数,推拿时力度要适中,不用急于求成。

经过食疗的方法也能到达生滋润肺、补益肺气的成效,比方木耳具有补肺润燥之功用、梨肉苦涩适口、肥嫩多汁,具有润肺生津、止咳化痰的成效。

别的,像百合、荸荠、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、柚子、苹果等都是春季养生食疗的不错选择。现在正是梨子上市淡季,人们无妨每天早晚吃一个梨。

但需求提示的是,立秋之后因气候逐步转凉,生食少量瓜类、水果容易引发胃、肠道的疾患,以是脾胃虚寒者留意不宜食用过多。

两款秋日养生粥,无妨一试!

1百合杏仁赤豆粥

资料:百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许。

制法:先将赤小豆洗净,加水过量,与粳米一同,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内参加百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熟即成。

成效:该养生粥具有很好的清肺润燥的作用,实用于肺阴虚,虚火茂盛,素有口干、口苦者。

2黄芪山药粥

资料:黄芪30克、山药30克、百合15g、粳米50克。

制法:先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、百合、粳米做粥食用。成效:该养生粥具有补养肺气的成效,实用于肺气虚,容易伤风者,尤其实用于年轻体弱或抵挡力降落者。


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